Суббота, 11 июля

Русская баня — удовольствие для тела и души

Русская баня — один из самых приятных способов поддерживать хорошую физическую форму: с помощью бани можно укрепить иммунитет, очистить организм от шлаков и токсинов. Неудивительно, что сегодня практически каждый владелец частного домостроения или уже имеет баню или мечтает её построить.
Русская баня — удовольствие для тела и души

Однако, чтобы банные процедуры дали положительный эффект, париться надо правильно — а для этого нужно знать, какой должна быть настоящая русская баня и как ей пользоваться; банное дело — целое искусство. Вот основные правила, которые нужно соблюдать, чтобы «легкий пар» принес и пользу, и удовольствие.

Температура в парной должна составлять от 50 до 70 С° (более высокая температура подходит не всем), влажность — от 30 до 80% (чем выше влажность, тем ниже должна быть температура). Нельзя идти париться на полный желудок: нужно подождать 1 — 2 часа после приема пищи. Перед баней принимают теплый душ, но голову не моют, а покрывают специальной шапочкой. Первый заход в баню не должен быть слишком длительным: 5 — 10 минут вполне достаточно, а затем нужно выйти в предбанник и передохнуть. Во второй заход можно приступать к главной банной процедуре — прогреванию веником. Лучшие веники для бани — дубовые и березовые.

Традиционно после парной принято окунаться в холодную воду: такой перепад температур дополнительно закаляет организм. Сейчас с этой целью в большинстве бань оборудуют бассейны, а раньше использовали естественные водоемы — бани ставили на берегу реки, пруда или озера. Так, например, получило свое название знаменитое озеро Банное, расположенное в Удмуртии, являющееся и по сей день популярным местом отдыха. Ведь посещение настоящей русской бани на Банном – двойное удовольствие: и от «легкого пара», и от красивейшего пейзажа вокруг.

Банные процедуры дают не только оздоровительный, но и релаксирующий эффект. На бегу, второпях париться нельзя; лучше выделить на это несколько часов, сделать три-четыре захода в парную, посидеть в предбаннике за травяным чаем — тогда после бани станет легче и телу, и душе.