Домашние тренажеры — отличная альтернатива душному, шумному, вечно кишащему людьми спортивному залу. Только представьте: на фоне нет той музыки, которая вам не нравится, никто не стоит над душой в ожидании, когда же вы закончите выполнять упражнение, нет очередей на тренажеры и, если вы стеснительная натура, никто не будет вас смущать. Рекомендуем вам по хорошей цене
купить спиннер для фигурного катания.
В зависимости от уровня нагрузки, способа ее приложения и принципа действия домашние тренажеры подразделяются на два вида:
- силовые;
- кардиотренажеры.
Чтобы держать себя в форме, вовсе не обязательно иметь у себя все возможные новинки силовых тренажеров. Большинству людей достаточно будет купить турник, брусья и пару гантелей, желательно наборных. Положительный эффект на фигуру также оказывает скамья для пресса.
Без турника практически невозможно построить широкую спину. Обычные подтягивания это основа сильной спины. Вариантов выполнения упражнения великое множество, причем как прямым, так и обратным хватом. К подтягиваниям отлично подойдут тяги гантелей к поясу в наклоне. Выполняйте эти упражнения регулярно и спустя 3 месяца вы заметите результат.
Упражнения на брусьях называются отжиманиями. Принцип выполнения такой же, как у обычных отжиманий от пола, но нагружаются разные части грудных мышц, трицепс и немного мышцы плечевого пояса. Отжимания от пола и отжимания на брусьях очень действенный способ развить мышцы груди. Для тренировок вы можете также купить сумки для коньков.
При наличии гантелей диапазон возможных упражнений увеличивается в разы. С их помощью в разных вариациях можно тренировать практически любую часть тела. Например: руки и плечи. Классические и всем известные подъемы на бицепс и разгибания рук с гантелью из-за головы на трицепс. Но следует помнить, что бицепс — маленькая мышца и большие веса ей не подойдут. А вот трицепс напротив, хорошо откликается на упражнения с большим весом.
Трицепс — это 2/3 объема рук, так что если хотите большие сильные руки, уделяйте больше внимания трицепсу. Для большинства людей эффективными упражнениями на плечи будут махи рук с гантелями через стороны до параллельности с полом и жим гантелей сидя вверх.
Кардиотренажеры спасут вас от лишнего веса и нормализуют сердечную активность, потому что интенсивные и продолжительные занятия способствуют сгоранию большого количества калорий. Часто такие тренажеры снабжаются миниатюрным компьютером, который показывает продолжительность занятия, пройденное расстояние и количество калорий, потраченных во время тренировки.
Грамотно подобранные занятия на обоих видах тренажеров обеспечат максимальный эффект.
Источник: proskating.ru