Пожалуй, самый простой способ восстановить силы и отдохнуть, не требующий каких-либо особых усилий и финансовых затрат, это сон. Правда, он обязательно должен быть здоровым и крепким, а иначе пользы от него не будет. Но как же обеспечить себе ежедневный нормальный сон? Оказывается, для этого необходимо соблюдать несколько непреложных правил.
Самое сложное для многих – выделить для такого отдыха достаточное количество времени. По мнению медиков, взрослому человеку необходимо ежедневно спать хотя бы 5-6 часов. Но здесь стоит оговориться, дело в том, что у каждого свой собственный ритм жизни, поэтому для того чтобы выспаться, всем нужно разное количество часов. Стоит также отметить, что многие считают самым крепким и полезным сон с 2 до 4 часов. Согласно другой точке зрения, отправляться на боковую лучше не позднее 22 часов вечера.
Конечно, хорошо отдохнуть можно далеко не всегда, для этого нужны определённые условия. Большую роль играет матрас, он не должен быть слишком мягким, а иначе неизбежны нарушения кровообращения. Хорошим решением станут матрасы ортопедические (односпальные или двуспальные), они могут быть изготовлены из самых разных материалов, но действительно безопасными считаются модели из латекса.
Что касается интерьера спальни, то он должен быть оформлен в мягких пастельных тонах, которые помогут настроиться на нужный лад. А вот касаемо ярких цветов, то от них лучше вовсе отказаться. Кроме того, нежелательно держать в спальне телевизор, радиоприёмник и даже шумные механические часы.
Также медики настоятельно рекомендуют ограничивать себе в еде в вечернее время, к примеру, за 2 часа до сна можно позволить себе пару фруктов или стакан натурального йогурта, но никак не мясо по-французски. Кроме того, дать своему организму правильную установку поможет тёплый душ или ванна с эфирными маслами (к примеру, можжевельника, кипариса, ромашки или мирры).
Что касается лекарственных препаратов, коих сегодня немало на аптечных полках, то специалисты не рекомендуют злоупотреблять ими. Эти средства от бессонницы, возможно, и помогут на первых порах, но в дальнейшем способны немало навредить организму человека.
Главное – не игнорировать проблемы со сном. Для начала можно воспользоваться приведёнными выше советами, но если они не помогают, то желательно обратиться к врачу. Эфирные масла и тайская подушка это, конечно, хорошо, но они не способны заменить квалифицированную медицинскую помощь. Итак, каждый должен понимать и помнить, что сон – это залог прекрасного настроение и отличного самочувствия.